O cansaço "inexplicável"

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Alexandra Bento, Presidente da Associação Portuguesa de Nutricionistas diz que desidratação pode afectar um milhão de portugueses.

Correio da Manhã – Um estudo divulgado ontem revela que um milhão de portugueses está mal hidratado. Quer comentar?
Alexandra Bento – Não me espanta, principalmente agora, devido a estes dias muito quentes. Muitas pessoas não têm noção da quantidade de água perdida, que devem repor para evitar a desidratação.

– O que sugere às pessoas que afirmam não gostar de água?
– Pode não se gostar e ainda beber água – oito copos por dia é a quantidade recomendada quando a temperatura não chega a estes extremos. Por outro lado, a fruta também contém muita água, bem como a sopa, o gaspacho, por exemplo, ou todas as outras, que não têm de ser servidas a ferver...

–
Quais são os principais sinais reveladores de desidratação?
– Sentirmos cansaço sem perceber porquê. Por vezes associamos o cansaço ao calor, mas pode ser indicador de má hidratação.

– É importante beber água mesmo sem sentir sede?
– Sim, não devemos esperar pela sensação de sede para nos hidratarmos. É preciso ter muita atenção às crianças, que não pedem água, e aos idosos, que não têm o reflexo da sede tão apurado.

Isabel Ramos
In Correio da Manhã